Thomas Douglas wurde 1972 in Lusaka, Sambia, geboren.
Er besitzt die britische, schweizerische und deutsche Staatsbürgerschaft.
Die Douglas Family verließ 1979 aufgrund der Revolution den Iran und kam nach München, wo Thomas über Nacht Deutsch lernen musste. Er wuchs zweisprachig auf. (Englisch und Deutsch)
Nach Abschluss der Schauspielschule an der Universität Hamburg wurde er vom experimentellen Theater am Neumarkt in Zürich engagiert und zwei Jahre später in das Ensemble des Theaters Basel, einem der größten Theater Europas, eingeladen. 

Sein breites Portfolio mit über 80 Theater- und mehr als 70 Filmproduktionen in unterschiedlichen, kontrastreichen Rollen, Charakteren und Projekten aller Genres zeugt von seinem Wunsch, sich weder auf ein Thema noch auf eine bestimmte Ausrichtung festzulegen. 
Die Zusammenarbeit mit der Experimentalgruppe CapriConnection um Anna Sophie Mahler führte ihn auf internationale Gastspielreisen von Frankreich über Deutschland bis nach China.
2010 gewann er mit dem Film "Zu Zweit - Together" von Barbara Kulcsar und seiner Frau Anina La Roche den Zürcher Filmpreis. Damit legte er auch den Grundstein für seine Filmkarriere. Im Jahr 2012 spielte er an der Seite von Klaus Maria Brandauer und Sebastian Koch in dem Thriller 'Manipulation' von Alex Martin. 
Auch international wurde er mit seinem Auftritt als Ralph in der Netflix-Miniserie 'The Billion Dollar Code' einem breiteren Publikum bekannt.
Im Jahr 2022 übernahm Thomas eine durchgehende Rolle in der von der UFA Berlin für Amazon Prime produzierten Serie "Save Me" sowie eine der Hauptrollen in der internationalen Spielfilmproduktion "Sew Torn" von Freddy Macdonald: Beck.

Thomas Douglas lebt in Zürich und Berlin.